Ki ne emlékezne a kisdobosok 5. pontjára vagy az úttörők 11. pontjára, miszerint
A kisdobos/úttörő edzi testét és óvja egészségét! Emlékszel?
Bárki légy is, aludnia mindenkinek kell és hogy miért és miként aludjunk, az úttörők 12 pontjához hasonlatosan összeszedtem 12 jó tanácsot és ha már a fesztiválokon van 0. nap, miért ne legyen itt egy 0. pont.
0.) Nyugodt alvás – egészség. Álmatlanság – betegség.
1.) Minél fáradtabb vagy egy nehéz nap után, annál többet aludj este.
2.) Ágyban párnák közt már ne olvass! Amiről olvasol álmodban azt folytatod.
3.) Sose feküdj le haraggal, de túlzott öröm se legyen részed! Csak nyugi, nem kell az izgalom!
4.) Aludj nyitott ablaknál, hogy mindig friss levegőd legyen alváskor is. De ne legyen hideg hálószobád! A friss levegő oxigénje előfeltétele a vérképzésnek.
5.) Időben feküdj le, még éjfél előtt! A vörös vérsejtek érésre várnak, éjfél utána elalszanak ők is. Pedig elengedhetetlen, hogy egészséges szép színed legyen reggelre és ne sápkórosan ébredj.
6.) Ne legyen magas a párnád és tele a hasad!
7.) Lefekvés előtt 2-3 órával egyél utoljára. Este a gyomor munkájának hatékonysága a leggyengébb, csak erőlködni fog a gyomor keverő, a májnak pedig már nem a táplálékok átalakításával kellene foglalkoznia, hanem a méregtelenítéssel.
8.) A friss víz mézzel nyugodt alvást biztosít.
9.) Lehetőleg ne fordulj a bal oldaladra, ha szívproblémád van, mert akadályozod a szív normális működését. Ha ettél lefekvés előtt, akkor a bal oldaladra fordulva a máj összenyomja az emésztőszerveket, akik egyébként is nyűgösek, mert „hagyjál már, aludnék..”
10.) Ha egészséges vagy 6-8 óránál nem kell többet aludnod!
11.) Ne legyen erős illatú virág a hálószobában. Se szennyes ruha, se ételmaradék, se dohos párna.
12.) ÉJJEL ALUDJ ÉS NAPPAL ÉLJ!
Álmodj szépeket!
